Saúde Mental no Cotidiano

Respirar fundo, ouvir uma música, tomar um chá ou caminhar por alguns minutos são exemplos simples de autocuidado. A saúde mental começa nas pausas conscientes que damos durante o dia. Práticas como mindfulness e meditação guiada — muitas vezes oferecidas em oficinas de saúde da MedSênior — ajudam a equilibrar emoções e manter o foco.

A importância das pausas conscientes no trabalho

Não adianta correr sem parar. Parar por cinco minutos entre tarefas aumenta a produtividade e reduz o risco de burnout. Faça pausas programadas, levante-se, beba água e respire fundo. Pequenos respiros mentais ajudam a recarregar a energia para o restante do dia.

Cuidar da mente é também prevenir doenças físicas

O estresse contínuo afeta o sistema imunológico, a digestão e até a pressão arterial. Por isso, cuidar da saúde mental não é luxo: é prevenção. Ter um plano de saúde com cobertura para psicólogos e terapeutas, como a MedSênior oferece, amplia o acesso a esse cuidado com dignidade e regularidade.